A estação mais quente do ano está com os termômetros nas alturas. Sol escaldante, banhos de mar e piscina, ar-condicionado, hidratação, proteção solar, são algumas das palavras-chave que norteiam esse período e merecem atenção redobrada, principalmente em se tratando da pessoa idosa. Enfrentar o calor com a saúde em dia, é preciso ter disciplina e focar em alguns cuidados preciosos. Confira as dicas da Filha & Cia:

– Hidratação: a água regula a temperatura corporal. Procure ingerir de 2 a 3 litros de água nos dias mais quentes. Mesmo sem sentir sede, é muito importante ir se hidratando, aos poucos, principalmente se for idoso, pois a percepção de sede diminui com o avanço da idade. Alterne com água de coco, chás gelados e suco de frutas naturais.

– Soro fisiológico e colírio: aplique soro fisiológico nas narinas várias vezes ao dia para umedecer as mucosas nasais e colírio lubrificante para os olhos não ressecarem.

– Ambientes abertos: escolha ficar em locais abertos e bem arejados. Os lugares fechados e com aglomerações são facilitadores para o contágio de doenças. E feche a cortina quando o sol estiver muito forte.

– Ar-condicionado: o aparelho é, sem dúvida, um grande aliado do verão. Ajuste para uma temperatura agradável (entre 23 e 26 graus). Se usar ventilador, direcione o fluxo de ar para que circule em todo o ambiente.

– Umidificador: o ar-condicionado, além de refrescar, tende a deixar o ar mais seco. Por isso, combine o seu funcionamento com o umidificador. Os dois aparelhos podem agir simultaneamente, deixando o ambiente mais saudável.

– Exercícios Físicos e caminhadas: evite essa prática entre 10h da manhã e 5h da tarde, quando a liberação de ozônio é maior e, consequentemente, haverá mais concentração de poluentes. Procure se exercitar quando o sol está mais ameno.

– Proteção Solar: não dispense o protetor solar mesmo dentro de casa e reaplique a cada duas ou três horas, assim a pele estará sempre muito bem protegida. Dica importante: na praia ou piscina, aplique o produto nas orelhas, careca, lábios, pés, umbigo e dorso das mãos, áreas muitas vezes esquecidas.

– Alimentação: adote uma alimentação mais leve e inclua no cardápio vegetais e frutas ricos em água (pepino, alface, rúcula, cenoura crua, tomate, abobrinha, melancia, laranja, abacaxi, tangerina, melão).

– Vestuário: opte por roupas com tecidos mais leves (algodão, linho, viscose, seda) e de preferência nas cores claras.

– Banho duchas mornas são ideais. E durante o dia, compressas frias na testa, pescoço e punhos ajudam muito a refrescar.

– Drenagem Linfática: no verão é comum as pernas e pés incharem, por conta de retenção de líquido no organismo. Se este for o seu caso, invista em sessões de drenagem linfática. Essa massagem “drena” o excesso de líquido, auxiliando na eliminação de toxinas pela urina,  promovendo a desintoxicação dos tecidos e, consequentemente, melhorando a oxigenação e nutrição celular.

– Doenças de verão: as temperaturas elevadas, a poluição e a baixa umidade do ar formam a combinação perfeita para desencadear sinusite, faringite, amigdalite e gripe. Ao surgirem os primeiros sintomas dessas doenças, procure imediatamente um otorrinolaringologista para que ele prescreva a medicação correta. Nunca faça uso da automedicação para evitar complicações futuras.

E, por último, observe atentamente alguns sinais de alerta. Se o idoso apresentar a boca seca, tontura, desmaio, dor de cabeça, náusea, vômito,  pouca urina ou urina escura, fraqueza, confusão mental, batimentos cardíacos acelerados, procure imediatamente ajuda médica.  Em dias de calor extremo, pode ser necessário ajustar a dosagem da medicação usual.

E assim, viva o verão com saúde, conforto e bem-estar