Não é só na estação do inverno e outono que as doenças do sistema respiratório se avolumam. No verão, a poluição atmosférica combinada com o clima seco e temperaturas elevadas, são gatilho para se contrair sinusite, faringite, amigdalite, gripes em geral, pneumonia e  asma, afetando, com muita frequência, idosos e crianças. Prevenir-se desses problemas é a melhor saída para evitar complicações futuras.

Simples atitudes incorporadas à rotina diária podem ser a solução. Confira:

– Mantenha as mucosas sempre úmidas. Aplique soro fisiológico nas narinas várias vezes ao dia.

– Utilize colírios umectantes para que os olhos não ressequem.

– Hidrate-se. Beba bastante água durante o dia todo, mesmo se não sentir sede. Sucos, água de côco, chás gelados também são muito refrescantes.

– Preste atenção na coloração da  urina. Ela deve estar clara e transparente. Se estiver escura, tome mais água.

-Se for sair de casa, carregue junto uma garrafinha de água pra ir tomando no caminho.

-Habitue-se a usar umidificadores. Esses aparelhos repõem a umidade relativa do ar para índices considerados ideais, de 45% a 65% (o mínimo aceitável é de 30%), deixando o ambiente saudável.

– Evite exercícios físicos entre 10h da manhã e 4h da tarde, quando a liberação de ozônio é maior e consequentemente haverá mais concentração de poluentes.

–  O ar-condicionado refresca o ambiente, mas também deixa mais seco o ar que circula no local. Por isso combine o seu funcionamento com um umidificador. Os dois aparelhos podem agir simultaneamente, no mesmo espaço.

– O uso de inalador também ajuda muito a aliviar o desconforto causado pelas alergias respiratórias. Sua função é fluidificar, hidratar e limpar as vias respiratórias, facilitando a eliminação de secreções.

– Se for fumante, não fume em locais fechados. A fumaça do cigarro é prejudicial à saúde, principalmente em ambientes onde há crianças e idosos.

– Inclua nas refeições alimentos com alto teor de água, como saladas e frutas (abacaxi, melão e melancia). 

– Procure ficar em ambientes arejados e limpos. Fuja de locais fechados e de grandes aglomerações para evitar o contágio de doenças.  

Pratique essas recomendações com rigor e leve a sério os cuidados com a sua saúde respiratória.

Assim, certamente, terá um verão saudável e refrescante.